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Jul 29, 2023

人生の明るい面に目を向ける

この画像をダウンロード、保存、電子メールで送信することは許可されていません。 画像を購入するには、画像ギャラリーにアクセスしてください。 ワークライフバランスは取れていますか？ 自分のことだけでなく、家族や友人のことも優先できますか

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ワークライフバランスは取れていますか？ 仕事と並行して、家族や友人、そして自分自身の精神的、肉体的健康を優先できますか? 豊かな人生を送るには、バランスを見つけて、仕事だけがすべてではないことを確認することが必要です。

世界的に見て、ライフコーチングは数十億ドル規模の産業であり、パンデミックや「大辞職」や「静かな辞める」などの運動の影響で人気が高まっています。

ライフコーチは、理想的にはトレーニングの証明（つまり、単なるインスタグラムインフルエンサーではありません）と、ICF（国際コーチング連盟）またはANZCAL（オーストラリアおよびニュージーランドコーチングアライアンス）のいずれかの認定を取得している必要があります。 彼らのビジネスは、あなたが目標を特定して達成すること、より充実した仕事生活を手に入れること、より良い人間関係を築くことなど、あなたの幸福です。 それは将来に焦点を当てています。

ライフコーチングは 1980 年代に広く知られるようになり、その後人気が高まり、経済、ダイエット、フィットネス、転職など幅広い分野に広がりました。 ライフコーチは資格のある心理療法士ではないため、深刻な精神的健康問題への支援を申し出るべきではありません。 精神科医は、気分障害や不安障害、トラウマの治癒、その他の精神的健康状態の治療を支援します。 ライフコーチは、あなたを妨げている可能性のある障害を発見したいと考えています。 時間が経てば、あなたの強みやスキルを特定し、障害を克服するのに役立つ戦略の提案が得られるはずです。

「燃え尽き症候群の地は、私にとって決して戻りたい場所ではありません。」 - アリアナ・ハフィントン。

燃え尽き症候群とは、感情的、精神的、肉体的な疲労の状態で、圧倒され、感情的に消耗し、適切に機能することが困難になっていると感じたときに発生します。 燃え尽き症候群の人は、自分の仕事への興味を失い始め、孤立し、冷笑的で、憤慨し、過小評価されていると感じます。 燃え尽き症候群になると、次の症状の一部またはすべてが発生することがあります。

エネルギーが低下し、体力が消耗したように感じます。 寝られない; 頭痛と不安; モチベーションの欠如と孤立感、そして常にイライラすること。 燃え尽き症候群はゆっくりと進行する可能性があり、自分自身や他人の兆候や症状を認識することが重要です。 成績優秀者や長時間労働者によく見られます。

予防と回復

最悪の場合、燃え尽き症候群により長期間仕事を休まなければならなくなることもあります。 上記の症状が発生した場合は、医師の診察を受ける必要があります。

福利厚生計画は、そのような事態を防ぐのに役立つかもしれません。 明白であなたには合わないように思えるかもしれませんが、他の人には役に立ちました。

感謝の日記: 感謝の気持ちを定期的に実践すると、脳にプラスの影響があり、ドーパミンとセロトニンが増加することが証明されています。 メモ: ベッドの横にあるペンとパッドは、心配事や不安を書き留めるのに役立ちます。 これは脳がそれらを手放すのに役立つ可能性があります。 ラベル付け: マインドフルネスで使用されるツール。ネガティブな感情が特定され、ラベル付けされるため、それらの感情から距離を置くことができます。 また、もしお金が問題ではないとしたら、私は何をするだろうかと自問してみてもよいでしょう。 自分の最高のバージョンは何ですか? 私が人生に本当に望んでいることは何ですか?

燃え尽き症候群が増加しているため、苦しんでいる場合は他の人に手を差し伸べてください。 多くの職場では EAP (従業員支援プログラム) を提供しています。 仕事以外で幸せになれることを見つけると、たとえそれが「スイッチをオフにする」ために友人とコーヒーを飲むだけであっても役に立ちます。 特に夜に仕事のメールに返信する習慣がある場合は、画面をオフにして休憩しましょう。 境界線を設定しましょう！ 「恩返し」をすることで自尊心が高まり、気分の落ち込みを和らげることができるため、大義とつながることは有益です。 よく食べ、運動し、リラックスする方法を見つけることで健康に気を配ることはすべて、予防に役立ち、炎が弱すぎる場合には回復を助けることができます。

-ギル・トール

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