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Jul 21, 2023

冬の健康

この画像をダウンロード、保存、電子メールで送信することは許可されていません。 画像を購入するには、画像ギャラリーにアクセスしてください。 冬は人によっては厳しい季節になるかもしれません。 より短い期間に対処するには戦略が必要になる場合があります

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冬は人によっては厳しい季節になるかもしれません。 日の短さに対処し、気分を管理するための戦略が必要になる場合があります。

悲しい気分？

季節性感情障害 (SAD) はうつ病の一種です。 それは季節の変化、特に秋から冬に直接関係しています。 寒い季節の間、気分が落ち込んで無気力になり、活動的ではなくなり、もっと眠りたいと思うかもしれません。 人間も冬眠を好むことがあります。 春や夏にSADがうつ病を引き起こすことはあまり一般的ではありませんが、知られています。

SAD はまだ完全には理解されていませんが、冬の日光不足、つまりビタミン D の欠乏が要因であると考えられています。 光は、睡眠、気分、食欲を制御する脳の領域である視床下部を刺激します。 そのため、私たちの体はメラトニンとセロトニンの生成を減らします。 交替勤務者は特に影響を受けやすい可能性があります。

SAD の治療には、光療法または写真療法が含まれます。 ライトボックスからは強力な明るい光が放たれます。 これらは、壁に取り付けることも、自立することも、大きな電気スタンドの形にすることもできます。 毎日のトリートメントとして、ボックスの前または下に 15 ～ 60 分間座って行うと効果的です。 定期的なサウナも一部の SAD 患者を助けています。 ライトボックスを購入または使用する前に、まず医師に相談することをお勧めします。 SAD のその他の治療法としては、資格のあるセラピストによる認知行動療法 (CBT) や、症状が生活に悪影響を及ぼしている場合には薬物療法があります。

臨床心理学者のクマリ・バレンタイン博士 DClinPsych は、次のセルフケア活動を優先することを推奨しています。

「喜び、リラクゼーション、充実感をもたらす活動に参加してください。 これには、趣味、自然の中で時間を過ごす、読書、音楽を聴く、マインドフルネスや瞑想の実践、創造的な活動に参加するなどが含まれます。 これらの活動のための時間を定期的に作り、日課の中で譲れない部分だと考えてください」とバレンタインさんは言います。「うつ病も身体の健康に影響を与える可能性があるため、身体の健康に気をつけてください。 バランスの取れた食事を摂り、水分を補給し、定期的に運動し、十分な睡眠を確保することで、これに注意してください。 特に、定期的な身体活動は気分にプラスの効果をもたらし、うつ病の症状を軽減するのに役立つことが示されています。

健康的な日課を確立し、セルフケア活動、仕事や勉強、運動などの体系的で一貫した日課を作りましょう。 気分が落ち込むほど、構造が必要になります。 私が急性メンタルヘルスの分野で、危機に陥ったクライアントを担当していたとき、気分に対処するための基本的なステップは、規則的に食事をし、よく眠り、深呼吸し、それらをスケジュールに組み込むことだと言っていたでしょう。」

2022年には、キウイ男性の39.7％、女性の36％が民間の医療保険に加入していた。

健康保険は、プランに応じてさまざまな医療費をカバーします。 これは、入院、医師の診察、診断検査、歯科や視力の治療の割合である可能性があります。 健康状態が良好な人にとっては、さまざまなプロバイダーとそのサービスを検討する時期かもしれません。 健康保険は、予期せぬ事態が発生した場合に費用を相殺するのに役立ちます。 一部の保険では、予防および福祉プログラムも提供されています。

ニュージーランドの公衆衛生システムでは、生命を脅かす急性の症状や怪我に対して即座に治療が受けられます。 ただし、専門医の予約や一部の予定的手術の待ち時間は、数週間、数か月、または数年かかる場合があります。 健康専用の個人貯蓄口座を持つこともできますが、一般的な手術には 20,000 ドル以上の費用がかかる場合があります。

この国の民間医療システムには、全国に多くの快適な病院、診療所、資格のある医療コンサルタントがいます。 保険契約により、治療の一部、または場合によっては全額が支払われます。 超過額を選択した場合は、超過分が差し引かれます。